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| PEQUENO ALMOÇO PRÉ-TREINO Banana com chia, manteiga de amendoim e canela |
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| TREINAR É UMA PARTE FUNDAMENTAL! |
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| ALMOÇO Salada de fiambre de frango + queijo fresco sem lactose + nozes e tomate cherry |
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| PEQUENO ALMOÇO Tosta de pão espelta integral com doce caseiro e meia de leite sem lactose |
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| BREAK Kiwi com granola |
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| ALMOÇO atum com massa integral e tomate cherry |
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| QUANDO NÃO VOU AO GINÁSIO OPTO SEMPRE POR CORRER AO AR LIVRE |
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| JANTAR Bife de peru grelhado com ervas + cogumelos naturais + salada mista |
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| PEQUENO ALMOÇO tosta de pão espelta integral com fiambre de frango + fruta + café e granola |
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| ALMOÇO massa tricolor com frango + salada mista |
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| JANTAR omolete de cogumelos + couve roxa picada |
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| MAIS UM TREINO MATINAL |
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| ALMOÇO omolete de cogumelos + couve roxa e milho + fruta |
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| JANTAR lombo + couve roxa e cenoura ralada |
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| PEQUENO ALMOÇO meia de leite sem lactose |
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| ALMOÇO salada de frango, alface e ovo |
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| PEQUENO ALMOÇO meia de leite |
Mais uma semana boa que já vai longe.
Têm-me perguntado se deixei de comer peixe e carne porque quase não como proteinas e não não deixei.
Simplesmente as vezes não há tempo para preparar um almoço em condições e falho mais nesse aspecto e trago normalmente atum ou qualquer coisa mais simples de preparar.
Get inspired!
With love,
Sílvia Pereira
- sexta-feira, março 28, 2014
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