#projectosil2014 #2

quinta-feira, março 13, 2014

PEQUENO ALMOÇO
Pão espelta integral com doce sem açucar + morangos e kiwi + café

PEQUENO ALMOÇO
Pão espelta integral seco + chá 

SNACKS
Sementes de goji, amêndoas, uvas passas, cranberries ou avelãs

ALMOÇO
Sopa sem batata + tomate cherry + banana

REUNIÃO EM CAFÉ
Pedi um carioca duplo de limão sem açucar

SNACK
kiwi com avelãs e trigo integral

PEQUENO ALMOÇO
Meia de leite sem lactose + pão espelta integral com doce sem açucar

ALMOÇO NO SHOPPING
Salada de massa integral, alface, milho, abacaxi, queijo e camarão

PEQUENO ALMOÇO
Meia de leite sem lactose

PEQUENO ALMOÇO
Meia de leite sem lactose + pão mistura seco + sumo de laranja natural

SOBREMESA
gelado de kiwi natural sem açucar


O importante é a organização.
Ter a capacidade de organizar o dia seguinte, as refeições, os snacks, é meio caminho andado para o sucesso e para não cair em tentações!

Perde-se uns minutos, mas ganha-se muito mais que o que se perde!

Fica a dica.


With love,
Sílvia Pereira

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5 comentários

  1. Adorei foi a caixinha onde guardas a banana :p.
    Beijinhos

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  2. as tuas refeições quase não contêm proteína! é indispensável quer queiras ganhar massa muscular ou perder gordura ;)

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  3. Pura inspiração! E eu fiquei mesmo apaixonada foi pela caixinha para a banana, que máximo!

    <3
    http://zazzish.blogspot.pt/

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  4. Desde que comecei a minha RA que ando sempre com uma caixinha cheia de nozes e amendoas varias, e arandos (amo!). Saciam imenso quando combinadas com uma peca de fruta pequena.
    Sugestao: ovo cozido - tem proteina, ajuda no ganho da massa muscular.

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