#projectosil2014 #4

sexta-feira, março 28, 2014

PEQUENO ALMOÇO PRÉ-TREINO
Banana com chia, manteiga de amendoim e canela

TREINAR É UMA PARTE FUNDAMENTAL!

ALMOÇO
Salada de fiambre de frango + queijo fresco sem lactose + nozes e tomate cherry

PEQUENO ALMOÇO
Tosta de pão espelta integral com doce caseiro e meia de leite sem lactose

BREAK
Kiwi com granola

ALMOÇO
atum com massa integral e tomate cherry

QUANDO NÃO VOU AO GINÁSIO OPTO SEMPRE POR CORRER AO AR LIVRE

JANTAR
Bife de peru grelhado com ervas + cogumelos naturais + salada mista

PEQUENO ALMOÇO
tosta de pão espelta integral com fiambre de frango + fruta + café e granola

ALMOÇO
massa tricolor com frango + salada mista

JANTAR
omolete de cogumelos + couve roxa picada 

MAIS UM TREINO MATINAL

ALMOÇO
omolete de cogumelos + couve roxa e milho + fruta

JANTAR
lombo + couve roxa e cenoura ralada

PEQUENO ALMOÇO
meia de leite sem lactose

ALMOÇO
salada de frango, alface e ovo

PEQUENO ALMOÇO
meia de leite


Mais uma semana boa que já vai longe.

Têm-me perguntado se deixei de comer peixe e carne porque quase não como proteinas e não não deixei.

Simplesmente as vezes não há tempo para preparar um almoço em condições e falho mais nesse aspecto e trago normalmente atum ou qualquer coisa mais simples de preparar.


Get inspired!


With love,
Sílvia Pereira

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3 comentários

  1. que alimentação impecável e com muito bom aspeto!
    muah*
    mariana

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  2. Olá Sílvia! Será que podes partilhar a tua rotina de ginásio? Beijinhos e boa sorte nesta quest!!

    ResponderEliminar
  3. as tuas refeições têm um oprimo aspecto

    beijinhos querida
    Chic Diary

    ResponderEliminar

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