#projectosil2014 #6

terça-feira, abril 08, 2014

PRÉ TREINO
Banana com chia e manteiga de amendoim + café

TRATAMENTO

PEQUENO ALMOÇO
kiwi + pão integral com doce sem açucar + meia de leite sem lactose

ALMOÇO
salada de atum, pepino, queijo fresco sem lactose e tomate cereja

CEIA
chá verde

PEQUENO ALMOÇO
banana com chia, cereais de trigo integral e manteiga de amendoim

TREINO

PÓS TREINO
kiwi + cereais com leite sem lactose + café

DE SAIDA COM A SUPER LANCHEIRA

PEQUENO ALMOÇO
meia de leite

ALMOÇO
peixe assado + tomate cereja

PRÉ TREINO
1/2 banana + 4 morangos e agua

TREINO
RIP sushi (#cheatmealoftheweek)

ALMOÇO
perú grelhado com salada

PEQUENO ALMOÇO
smoothie de banana e morangos


Mais uma semana de coisas boas, saudaveis mas saborosas!

Se souberem de receitas boas partilhem :)


With love,
Sílvia Pereira

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2 comentários

  1. Batido para de manhã ainda em jejum:
    - 1/4 abacaxi;
    - 1/2 copo de água gelada;
    - sumo de meio limão (ou um inteiro conforme gosto);
    - 1 colher (chá) sementes chia ou de linhaça.
    Tudo na liquidificadora e toca a beber... maravilhooooso!

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  2. As tuas refeições são sempre tão apetecíveis :p

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