#projectosil2014 #6
terça-feira, abril 08, 2014 |
| PRÉ TREINO Banana com chia e manteiga de amendoim + café |
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| TRATAMENTO |
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| PEQUENO ALMOÇO kiwi + pão integral com doce sem açucar + meia de leite sem lactose |
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| ALMOÇO salada de atum, pepino, queijo fresco sem lactose e tomate cereja |
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| CEIA chá verde |
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| PEQUENO ALMOÇO banana com chia, cereais de trigo integral e manteiga de amendoim |
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| TREINO |
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| PÓS TREINO kiwi + cereais com leite sem lactose + café |
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| DE SAIDA COM A SUPER LANCHEIRA |
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| PEQUENO ALMOÇO meia de leite |
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| ALMOÇO peixe assado + tomate cereja |
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| PRÉ TREINO 1/2 banana + 4 morangos e agua |
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| TREINO RIP sushi (#cheatmealoftheweek) |
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| ALMOÇO perú grelhado com salada |
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| PEQUENO ALMOÇO smoothie de banana e morangos |
Mais uma semana de coisas boas, saudaveis mas saborosas!
Se souberem de receitas boas partilhem :)
With love,
Sílvia Pereira
2 comentários
Batido para de manhã ainda em jejum:
ResponderEliminar- 1/4 abacaxi;
- 1/2 copo de água gelada;
- sumo de meio limão (ou um inteiro conforme gosto);
- 1 colher (chá) sementes chia ou de linhaça.
Tudo na liquidificadora e toca a beber... maravilhooooso!
As tuas refeições são sempre tão apetecíveis :p
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